Gezond eten is ook goed voor de geest! Via Frederique Smeets van PiT voeding & energie, heeft Chapter Green voor jou #10TIPS om gezond te eten en meer energie uit je voeding te halen. Ideaal!
Drink voldoende water. Wist je dat, 3 keer jouw lichaamsgewicht delen door 100= … liter water of kruidenthee is?
Plan je maaltijd op basis van jouw groentekeuze. Bijvoorbeeld; ‘We eten vandaag broccoli met…’.
Eet elke dag minimaal 500 gram groente. Niks moet, maar het is enorm gezond!
Verdiep je eens in biologische producten. Denk bijvoorbeeld aan seizoensgroenten of van de lokale boer. Dit scheelt vaak ook in de portemonnee!
Kies voor onbewerkte producten. Veel producten bevatten bepaalde kleur- en smaakstoffen of zijn bespoten. Deze bevorderen zeker niet de gezondheid!
Wist je dat bepaalde vetten WEL gezond zijn? Bijvoorbeeld extra vierge olijfolie, kokosolie, roomboter en ghee.
Focus eens op producten met ongeraffineerde koolhydraten zoals wortel, pompoen, courgette en zoete aardappel. Geraffineerde koolhydraten zoals pasta, rijst en brood bevatten weinig voedingsstoffen en zijn niet bevorderlijk voor je suikerspiegel.
Neem als tussendoortje lekker een heel stuk fruit, inclusief vezels!
Beperk granen, peulvruchten, melkproducten en geraffineerde suiker, dit geeft meer ENERGIE!
De laatste tip en misschien wel de meeste belangrijke. Ondanks het feit dat je let op wat je eet, moet je zeker blijven genieten van wat je eet!
Bekijk ook eens de talk van Frederique bij Chapter Green!
